ダイエット

サイクリングロードで走っている自転車の速度と消費カロリーは?(種類別ママチャリ、クロス、ロード)

自転車の消費カロリーの目安を知っていただく為に、下表を作りましたのでご覧ください! 上段は自転車走行でのMETsの値を速度別にならべたものです。(国立健康・栄養研究所 改定版『身体活動のメッツ(METs)表』より) 消費...
ダイエット

有酸素運動どれが始めやすく続けやすい?

ダイエットの為に有酸素運動はかかせませんが、始めてから続けやすいものでないと効果をだしてけません。各方法をメリット、デメリットを実体験から伝えて生きたいと思います。 <ウォーキング> メリットは圧倒的な日常感。朝外に出て...
ダイエット

みつけたよ、良いダイエット!

体重が増えたのでダイエットを始めた。食事にも気を使い、有酸素運動を始めた。 最初は頑張ったが、、、、、、 きついので、辞めてしまった。しばらくして効果が思ったほど出なく辞めてしまった、、。 こんな経...
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