ダイエット（有酸素運動）に向いている自転車として、クロスと　電動アシストクロスはおすすめできる自転車になります。 まずは、他の自転車と比べた場合のメリットを見ていきましょう。 クロス、電動アシストクロスの魅力的なところは...

電動アシスト自転車はどれぐらいの消費カロリーでしょうか？ 『身体活動のMETs（メッツ）表（国立健康・栄養研究所）』には、自転車の記載はありますが、電動アシスト自転車の速度別のMETs表記はないので、サイクリングロードをこぎつづけることを...

自転車の消費カロリーの目安を知っていただく為に、下表を作りましたのでご覧ください！ 上段は自転車走行でのMETsの値を速度別にならべたものです。（国立健康・栄養研究所　改定版『身体活動のメッツ(METs）表』より） 消費...

ダイエットの為に有酸素運動はかかせませんが、始めてから続けやすいものでないと効果をだしてけません。各方法をメリット、デメリットを実体験から伝えて生きたいと思います。 ＜ウォーキング＞ メリットは圧倒的な日常感。朝外に出て...

体重が増えたのでダイエットを始めた。食事にも気を使い、有酸素運動を始めた。 最初は頑張ったが、、、、、、 きついので、辞めてしまった。しばらくして効果が思ったほど出なく辞めてしまった、、。 こんな経...