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サイクリング

電動アシスト自転車のダイエット 慣れたらどこまで行ける?

電動アシスト自転車のダイエットで、サイクリングロードなどで少しずつ距離を伸ばしていくと、時間は別にして20kmぐらいの距離は比較的すぐに走れるようになります。 この20kmという距離、実は結構凄いんです。 例えると、直線...
ダイエット

電動アシスト自転車を活用したダイエット 失敗しないためのSTEP!

電動アシスト自転車を使ったダイエットどのように進めていくか、実体験から失敗しないようステップを紹介しましょう。 <ダイエットする方の対象モデル> まず、対象者のレベル感をはっきりしておきましょう。 ・最近お腹が出て...
ダイエット

初めての補給食 ダイエットの為のサイクリングでも!

電動アシスト自転車でのサイクリングをし始めて、どこまでもこいでいける気がしてしまう方もおられるでしょう。特に数日続けてサイクリングをして慣れてくると実際かなり遠くにいけてしまう気になってしまうものです。確かに遠くにいける体力はついて...
インフォメーション

電動アシスト クロスタイプ ダイエットにおすすめの自転車2

電動アシスト自転車で、ダイエットに適したクロスタイプのおすすめは何かというと、選択はかなり狭められてきます。安全、性能、補用パーツなどの観点から、やはり国産で実績のあるメーカーを選んだ方が良いでしょう。 体力にある程度自身のある方、自...
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電動アシスト クロスタイプ ダイエットにおすすめの自転車

電動アシスト自転車で、ダイエットに適したクロスタイプのおすすめは何かというと、選択はかなり狭められてきます。安全、性能、補用パーツなどの観点から、やはり国産で実績のあるメーカーを選んだ方が良いでしょう。 体力にあまり自身がない...
サイクリング

ダイエットのためのサイクリング どこを走るのがおすすめ?

ダイエットのためにサイクリングするにはどこを走ったらよいでしょうか? 長距離を走れて、安全に快適に走れる場所、、、、、 やはり、サイクリングロード ですね! 1.長い時間動き続けることができる(長距離の舗装路が平坦で続く)...
ダイエット

ダイエット 自転車対決! クロス VS 電動アシストクロス

ダイエット(有酸素運動)に向いている自転車として、クロスと 電動アシストクロスはおすすめできる自転車になります。 まずは、他の自転車と比べた場合のメリットを見ていきましょう。 クロス、電動アシストクロスの魅力的なところは...
ダイエット

電動アシスト自転車 速度別 消費カロリー(予測METs)は?

電動アシスト自転車はどれぐらいの消費カロリーでしょうか?『身体活動のMETs表』国立健康・栄養研究所には、電動アシスト自転車の速度別のMETs表記はないので、サイクリングロードをこぎつづけることを前提として予測してみましょう。下表の黄色の部...
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ダイエットを始めて続けるための自転車選び おすすめのタイプ

ダイエットをしていて、すぐにやめてしまう要因として、 あまりにつらい 楽しさがない 効果がみえない が挙げられると思います。ご自分の経験からも照らし合わせてみてください。恐らくいくつか理由があると思いますが、1~...
ダイエット

サイクリングロードで走っている自転車の速度と消費カロリーは?(種類別ママチャリ、クロス、ロード)

自転車の消費カロリーの目安を知っていただく為に、下表を作りましたのでご覧ください! 上段は自転車走行でのMETsの値を速度別にならべたものです。(国立健康・栄養研究所 改定版『身体活動のメッツ(METs)表』より) 消費...
ダイエット

有酸素運動どれが始めやすく続けやすい?

ダイエットの為に有酸素運動はかかせませんが、始めてから続けやすいものでないと効果をだしてけません。各方法をメリット、デメリットを実体験から伝えて生きたいと思います。 <ウォーキング> メリットは圧倒的な日常感。朝外に出て...
ダイエット

みつけたよ、良いダイエット!

体重が増えたのでダイエットを始めた。食事にも気を使い、有酸素運動を始めた。 最初は頑張ったが、、、、、、 きついので、辞めてしまった。しばらくして効果が思ったほど出なく辞めてしまった、、。 こんな経...
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