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ダイエット 自転車対決! クロス VS 電動アシストクロス

ダイエット(有酸素運動)に向いている自転車として、クロスと 電動アシストクロスはおすすめできる自転車になります。 まずは、他の自転車と比べた場合のメリットを見ていきましょう。 クロス、電動アシストクロスの魅力的なところは...
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電動アシスト自転車 速度別 消費カロリー(予測METs)は?

電動アシスト自転車はどれぐらいの消費カロリーでしょうか? 『身体活動のMETs(メッツ)表(国立健康・栄養研究所)』には、自転車の記載はありますが、電動アシスト自転車の速度別のMETs表記はないので、サイクリングロードをこぎつづけることを...
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ダイエットを始めて続けるための自転車選び おすすめのタイプ

ダイエットをしていて、すぐにやめてしまう要因として、 あまりにつらい 楽しさがない 効果がみえない が挙げられると思います。ご自分の経験からも照らし合わせてみてください。恐らくいくつか理由があると思いますが、1~...
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サイクリングロードで走っている自転車の速度と消費カロリーは?(種類別ママチャリ、クロス、ロード)

自転車の消費カロリーの目安を知っていただく為に、下表を作りましたのでご覧ください! 上段は自転車走行でのMETsの値を速度別にならべたものです。(国立健康・栄養研究所 改定版『身体活動のメッツ(METs)表』より) 消費...
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有酸素運動どれが始めやすく続けやすい?

ダイエットの為に有酸素運動はかかせませんが、始めてから続けやすいものでないと効果をだしてけません。各方法をメリット、デメリットを実体験から伝えて生きたいと思います。 <ウォーキング> メリットは圧倒的な日常感。朝外に出て...
フィットネス

みつけたよ、良いダイエット!

体重が増えたのでダイエットを始めた。食事にも気を使い、有酸素運動を始めた。 最初は頑張ったが、、、、、、 きついので、辞めてしまった。しばらくして効果が思ったほど出なく辞めてしまった、、。 こんな経...
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